冷房で足冷え足つる対策！つまづきやすい方👟階段が辛い方🚶‍♀️

ストレッチポールで前ももリリース

① うつ伏せになり、肘をつく

前ももの膝上あたりにストレッチポールを当てます。

② 身体をまっすぐ保つ

お腹が反りすぎないように注意しながら、肘を使って身体を前後にゆっくり動かします。

③ つま先の向きを変える

同じ動きをしながら、つま先を

・正面

・外側

・内側

の3方向に向けて行いましょう。

ポイント

✅ 呼吸は止めずにゆっくり行う

✅ 痛気持ちいい程度の強さで行う

✅ 力を抜いて筋肉をポールに預けるイメージで行う

前ももの張りや硬さが気になる方、膝や股関節の動きをスムーズにしたい方におすすめです。1方向30秒～1分を目安に行ってみましょう。

【つくば市吾妻・竹園・二の宮エリア｜慢性腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方へ】

「マッサージをしても肩こりがすぐ戻る」「猫背や巻き肩が気になる」――そんなお悩みは、肩甲骨まわりの硬さが原因かもしれません。

スマホやパソコンによる前かがみ姿勢が続くと、肩や首に負担がかかり、肩こり・猫背・巻き肩が定着しやすくなります。さらに姿勢の崩れは、疲れて見えたりスタイルが悪く見える原因にも。

当店では、肩甲骨まわりをやさしくほぐす「肩甲骨の動き」を考えたパーソナルストレッチ、スポーツマッサージを行っています。無理にバキバキしない施術で、肩こり改善と姿勢改善を同時にサポート。身体の状態に合わせて丁寧に施術するので、初めての方も安心です。

施術後には「肩が軽い」「姿勢がラク」「背中がスッキリ見える」と好評で、美容やブライダル目的の方にも好評。

さらに、つくば駅から徒歩10分・お車なら約2分とアクセスも便利。お仕事帰りやお買い物ついでにも通いやすい立地です。

――――――――――

〒305-0031

茨城県つくば市吾妻3-8-11

デルフィビル1階

――――――――――

肩こりや猫背は早めのケアが大切です。整体の肩甲骨はがしで、軽やかな身体と美しい姿勢を目指しませんか？