コラム

最近よく耳にする「ロコモティブ・シンドローム（ロコモ）」。 これは、筋肉・骨・関節など、体を動かす“運動器”に障害が起こることで、移動機能が低下してしまう状態のことを指します。 高齢化が進む日本では、ロコモは“国民病”と […]

「足が冷える」「夕方になるとむくむ」 そんな悩みの原因の一つが、“ふくらはぎの働きの低下”です。 ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、 足先から心臓へ血液を押し戻すポンプの役割を担っています。 特に心臓から遠い下半身は […]

寒くなると、無意識に肩がすくんでいませんか？ さらにデスクワークが長時間続くと、背中は丸まり、肩は前に出て、肩甲骨は外に広がった状態（外転）になりやすくなります。 「なんとなく肩が重い」 「首がいつも張っている」 その原 […]

股関節の動きが悪くなると、身体のバランスが崩れ、腰への負担が増えやすくなります。 その結果、慢性的な腰痛を引き起こすことも少なくありません。 そこでおすすめしたいのが、相撲の世界でも基本動作として行われている「股割り」で […]

ゴルフや野球でよく聞く 「もっと腰を回して！」 実はこの表現、少し誤解があります。 腰椎はほとんど回らない いわゆる“腰”＝腰椎の回旋可動域はわずか約5°程度。 構造的に大きく捻るようにはできていません。 では、スイング […]

「吐く」が力を引き出す 〜打撃スポーツにおける呼吸と体幹の話〜 忘れがちな「深呼吸」の大切さ 私たちは1日に何万回も呼吸をしています。 それほど当たり前に行っている動作なのに、呼吸を意識する時間は意外と少ないものです。 […]

THE KING OF TRAINING™ キング・オブ・トレーニング「スクワット」👑 スクワットは「キング・オブ・トレーニング」と呼ばれるほど、 全身を効率よく鍛えられる代表的な運動です。 […]

ストレッチポールで行う簡単セルフケア｜上半身・下半身編 背中のこりや肩関節の可動域改善、股関節をスムーズに動かすためにとても役立つストレッチポール。 姿勢が気になる方、末端冷え性のある方、身体の柔軟性に不安がある方にも、 […]

姿勢改善のカギは「横隔膜」 〜胸部ストレッチとセルフマッサージで呼吸を変える〜 デスクワークや長時間の運転が続くと、どうしても姿勢が崩れ、背中が丸まりがちになります。 肩こり・腰痛・背中の張り・眼精疲労まで、さまざまな不 […]